白髪の原因と予防
若年化する白髪
白髪とは、色素細胞の能力が衰え毛髪の色素が消失した状態のことです。 年を重ねるにつれて白髪が増えていきますが、近頃では20代で白髪が目立つ人もいます。
白髪の原因には加齢などがあげられていますが、明確になっていない部分もあります。
目次
白髪のメカニズム
メラニン色素が決める
毛髪は頭皮内の毛根の深部にある毛球部で作られます。毛髪が成長する過程で毛髪内にメラニン色素が取り込まれます。
毛髪は毛髄質（メジュラ）、毛皮質（コルテックス）、毛表皮（キューティクル）の透明な３つの層からできています。 この透明な層を通して見えるメラニン色素の色が髪の色を決めています。毛髪自体には色がありません。
（この画像はカロヤン.comのサイトから拝借しています）
白髪の原因
メラノサイトの消失
メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンから、メラノサイト（色素細胞）で作られます。 白髪の原因は、メラノサイト（色素細胞）の働きが何らかの原因で弱まったり消失したりして、メラニン色素がつくれなかったためと考えられています。メラノサイト（色素細胞）の働きが弱まったり消失してしまう原因には、遺伝、加齢、生活習慣、病気、ストレスなどがあげられています。
出産後の白髪
出産後に白髪が増える例は少なくないようです。
妊娠中はホルモンバランスが変化します。コルチステロイドや卵巣からのアンドロゲンが増加します。増加によって体毛が一時増加し、多毛症で悩む人もいます。出産後はそれらのホルモンが減り、脱毛をきたします。ホルモンが増加し、やがて減少する過程でうまく栄養が行き渡らなかった体毛が、メラニン不足から白髪となってしまいます。
また、妊娠や授乳に伴い母体に十分な栄養が行き渡らず白髪が増えることもあります。また、子育てのストレスは大きなものです。このストレスが白髪の原因になるとも言われてます。
白髪の予防
必要な栄養素
髪の色を保つためには、毛根に十分な栄養が届かなければなりません。血流を良くすることが期待できるビタミンE、EPAなどを含む食べ物が良いでしょう。
髪の成長に必要な栄養素としては、アミノ酸、特にリジンが欠かせません。リジンはタンパク質に含まれてますので、タンパク質をしっかり摂ることです。また、ミネラルの亜鉛やセレンは髪の発育に欠かせません。不足すると髪が十分成長できなくなります。甲状腺ホルモンの元となるヨードを多く含む海草類も必要となります。
サプリメントは有効
必要な栄養素は通常の食事でも摂取できますが、サプリメントも有効です。特に食生活が偏りがちの方にはサプリメントが大きな力になってくれるでしょう。ブラックサプリメントは、医師が選んだ白髪対策サプリメントとして注目されています。
ストレス対策
ストレスは白髪・脱毛の原因となります。ストレスの低年齢化は受験勉強などのプレッシャーによるものと考えられます。出産後の白髪は子育てのストレスも原因の一つでしょう。
ストレスをためない方法としては、睡眠を十分に取ることです。睡眠中はストレスホルモンを分解してくれるため、ぐっすり眠ることは体と心のストレスを取る効果があります。また、適度な運動もオススメです。ストレッチや少し汗ばむ程度の運動で十分です。
白髪を抜いてはいけない
髪を無理に抜くと毛根を痛めます。髪は一つの毛穴から2，3本生えています。1本を髪を抜くことは他の髪を痛めることになります。 メラノサイト（色素細胞）を痛めることもあります。
カラーリングを楽しむ
おしゃれとして白髪染めを楽しもう！というくらいの方が、ストレスをためなくて健康的かもしれません。そのような方が増えてきたのでしょう。ヘアマニキュアタイプの白髪染めが人気です。
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