ストレスと仲良く
髪の敵、ストレス
過度のストレスは血行を悪くして、薄毛・脱毛の原因になり得ます。
残念なことに、ストレスが全くない状態というのはありません（本当は残念ではないことが読み進めるとわかります）。髪のためだけではなく、健康的な毎日を過ごすため、ストレスとうまく付き合いましょう。
参考サイト：ストレスケア.com、healthクリック
ストレスの言葉の由来
もともとは、物理学に使われている言葉で、物体に力を加えることによって生じるゆがみを意味します。
カナダの生理学者であるハンス・セリエ博士が、1936年にイギリスの雑誌「ネイチャー」誌に、「ストレス学説」を発表しました。
それ以来、「ストレス」という言葉が使われるようになりました。
ストレスとストレッサー
ストレスとは、何らかの刺激が体に加えられた結果、体が示したゆがみや変調のことです。ボールに圧力がかかってひずんだような状態のことをいいます。
このとき、ストレス状態を引き起こす要因をストレッサーと言います。図の「人間関係」「仕事の忙しさ」「不安」がストレッサーに当たります。
ストレスの原因は精神的ストレッサー
ストレッサーは大きく4つに分類されます。
- 物理的ストレッサー（温度・音などによる刺激）
- 化学的ストレッサー（酸素の欠乏、薬害、栄養不足など）
- 生物テキストレッサー（病原菌など）
- 精神的ストレッサー（人間関係のトラブル、不安、緊張など）
これらのうち、ストレスとして人を悩ませる原因の多くは、最後の精神的ストレッサーです。
ストレスをなくすことはできない
ストレスがなくなることはありません。
生きている限り、何らかのストレスがかかり続けます。
ただし、ストレスのすべてが悪いわけではありません。ストレスレベルが高すぎても低すぎても生産性の低下を招くことがわかっています。
良いストレス
目標、夢など、自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたりするもの。
悪いストレス
過労、悪い人間関係、不安など、体や心が苦しくなったり、嫌な気分になったり、やる気を無くしたりするもの。
ストレスの良し悪しは受け手次第
同じストレッサーでも受け止め方によって、良いストレスにもなり悪いストレスにもなります。
スポーツの好きな人には、スポーツはよいストレス状態を引き起こします。しかし、スポーツの嫌いな人には嫌な気持ちを起こさせます。
目標をバネにしてがんばり成長する人もいれば、しかたなく果たさなければならないノルマと感じて自分を苦しめる人もいます。
前述のハンス・セリエ博士は、「ストレスは人生のスパイスである」と言ってます。ストレスがあるからこそ人生は彩り豊かになるという意味でしょう。
ストレスを感じたときの対処法
ストレスの対処法をいくつか紹介しておきます。
視点を変える（良いことと悪いことはコインの裏表のようなもの）
一見悪く思える事柄でも、見方を変えればプラスの要素になり得ます。
起業家タイプの人は、失敗に対する怖れより、チャンスをものにする気持ちと行動が強く出る人です。行動力・決断力があると評価を受けるのは、このタイプの人が多いようです。
一方、行動する前に慎重に考え、タイミングを十分に見定めてから行動する人もいます。起業家タイプから見ると、決断も行動も遅いと感じるようです。
どちらが良いか？それは一概には言えません。ケースバイケースです。
いち早くチャンスの目を見つけるのは、少々の失敗にはめげない起業家タイプに軍配が上がるかもしれません。
一方、例えばエベレスト登頂を目指す登山隊に求められるのは、慎重な行動です。失敗が死につながる場面で求められるリーダーは、何より慎重さが求められるはずです。
極端な例ですが、同じ性格でも場面によって、長所にもなり短所にもなります。一つの事柄でも、見る角度を変えれば良いことにも悪いことにもなりうるのです。
悩んだとき、困ったとき、別の角度から眺めてみてください。実は良いことの種であると気づくかもしれません。
良き話し相手を持つ
悩みを聞いてもらうだけで、気持ちが楽になることがしばしばあります。悩んだとき、あなたの話をさえぎることなくしっかり聞いてくれる相手を持つことは、悪いストレスから解放される手段となります。
カール・ロジャースという臨床心理学者は、「正そうとする前に、わかろうとせよ」と言います。悩みを解決しようとするのではなく、相手を受け入れて理解しなさいという意味です。
否定されずにすべてを受け入れてもらえると、それだけで気持ちが楽になるものです。そのような人に聞いてもらうと、自分で解決策に気づくことがあります。たとえ解決策が得られなくても、心の平静を取り戻すものです。
しっかり聞いてくれる相手がいない人はまず、相手の話に余計な口を挟まず、しっかり聞ける人になりましょう。いずれ聞いてもらえる機会が訪れます。
思い込みに気づく
出来事がストレスを作るのではなく、あなたの受け取り方がストレスを作ります。そして、あなたの受け取り方は、思い込みによるものがしばしばあります。
何らかの感情を抱くメカニズムは、
- 失恋した（出来事） → 最悪だ（気持ち）
ではありません。
- 失恋した（出来事） → こんな素敵な人にはもう出会えない（フィルター） → 最悪だ（気持ち）
です。
思い込みというフィルターを通って感情が生じます。そして、その思い込みはあくまで思い込みであって、事実ではないケースがほとんどです。
少々極端ですが、
- 失恋した（出来事） → もっと素敵な人に出会えるかも（フィルター） → 今はつらいけど、先を考えると良かったのかも（気持ち）
と考えることも可能です。
はっきり言えるのは、「素敵な人にはもう出会えない」は事実ではありません。思い込みです。悩んだとき、思い込み（フィルター）を疑ってみて下さい。
「それは思い込みか？事実か？」
その質問を自分に投げかけてみると、思い込みに縛られていた自分に気づくことがあります。
興味がある方は、論理療法のキーワードで検索したり、本を読むなりして下さい。自分カウンセリングが可能な方法です。
ストレスは必ずしも悪いものではありません。むしろ、悪いストレスを感じたとき、悩んだときは、気づかなかった思い込み（フィルター）に気づくチャンスです。
